スタジオ・プールタイムスケジュール表　アクトス芦屋リゾート月曜日スタジオ火曜日プールスタジオ水曜日プールスタジオ木曜日プール金曜日スタジオ 2015年4月～土曜日プールスタジオ日曜日プールスタジオプール 10:00 30 11:00 10:00 10：15～10：45 かんたんビクス30 10：30～11：00 田中かおりチャレンジ700M 11：00～12：00 バランス 30 12:00 30 13:00 30 ヨーガ60 30 30 16:00 11：30～12：15 BAILA BAILA 齋藤　恵子 45 銭谷　紀子ストリートダンス60 12：30～13：15 スプラッシュ 12：45～13：30 アクア45 ＮＯＲＩ 13：30～14：15 久田　圭一ヨガ45 愛場　和香子 13：40～14：10 かんたんステップ30 碓井　佳奈 13：35～14：05 はじめて２５M 《バタフライ》中根　千寿 14：15～15：15 14：30～15：30 スイミングストレッチポール30 脂肪燃焼 15:00 エアロ45 エアロ60 小田　博子スクール(有料）４泳法中井　輝昭 15：30～16：30 15：45～16：45 スイミングヨガ60 スクール(有料）クロール・背泳ぎ中井　輝昭 30 平野　真知子 19:30 19：30～20：00 B-RAMP30 10：30～11：00 若葉　南澤　裕美子銭谷　紀子 12：15～13：15 ＺＵＭＢＡ45 14:00 中根　千寿 11：10～11：40 すいすい５０M 《週替わり》中根　千寿 10：30～11：15 やさしい石井　奈美 14：20～14：50 石井　奈美 15：00～16：00 ピラティス60 小田　博子 10：30～11：30 ＨＩＰＨＯＰ入門60 11：30～12：15 三木　直明アクアビクス45 11:45～12:00 RAMPストレッチ愛場　和香子 12：15～13：15 12：35～13：05 はじめて２５M 《平泳ぎ》南澤　裕美子 13：15～13：45 すいすい５０M 《週替わり》南澤　裕美子脂肪燃焼 14：00～15：00 10：30～11：30 スイミングスクール(有料） 4泳法中根　千寿フリーレッスン※ エアロ60 田中　かおり 13:30～14:30 パワーヨガ60 スイミングターニャ 13：45～14：15 はじめて２５M 《背泳ぎ》中根　千寿 14：30～15：15 スクール(有料）４泳法愛場　和香子 14：45～15：15 Ｂ-ＲＡＭＰ30 アクアビクス45 15：15～16：15 碓井　佳奈長谷川　菜那スイミング 15：30～16：30 15：30～16：00 すいすい５０M 《週替わり》中井　輝昭スクール(有料）４泳法愛場　和香子フラダンス60 10：30～11：30 ヨガ60 休館日 11：00～12：00 スイミング後藤　崇子 11：45～12：30 やさしいエアロ45 榎　美紗緒 12：40～13：10 かんたんステップ30 10：30～11：15 やさしい 10：30～11：30 エアロ45 フラダンス60 山口　敦子小瀬ゆきえスクール(有料）平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ中根　千寿 11：30～12：15 シェイプアップ 12：15～13：00 スプラッシュ山口　敦子 12：30～13：00 久田　圭一アクア45 バラエティトレーニング 12：45～13：45 藤原　健太久田　圭一ボクシング45 11：30～12：15 アクアビクス45 11：45～12：30 ボディコン45 中井輝昭 13：30～14：15 やさしい榎　美紗緒 14：00～15：00 14：15～15：00 スイミング中級エアロ45 銭谷　紀子スクール(有料）４泳法南澤　裕美子 15：15～16：15 15：15～16：15 スイミングヨガ60 赤池　すなおスクール(有料） 4泳法クロール・背泳ぎ南澤　裕美子中井　輝昭奥村　延子エアロ45 13：30～14：00 すいすい５０M 《週替わり》久田　圭一碓井　佳奈 14：15～14：45 14：30～15：30 ＨＩＰＨＯＰ60 中西　幸子 15：45～17：00 中西　幸子久田　圭一久田　圭一 14：45～15：15 バトルミックス30 スクール(有料）４泳法中井　輝昭 15：30～16：00 ストレッチポール30 藤原　健太 20:00 30 21:00 30 中西　幸子 20：15～21：00 BAILA BAILA ステップⅠ AKO 20：30～21：30 45 中西　幸子 21：15～21：45 ボディコン30 脂肪燃焼エアロ60 19：30～20：30 20：45～21：15 はじめて２５M 《背泳ぎ》久田　圭一 AKO 岡本　健ヨガ60 小田　博子 20：45～21：45 コンビネーションエアロ60 19：30～20：30 スクール(有料）平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ中井　輝昭 20：45～21：15 すいすい５０M 《週替わり》中井　輝昭荒垣　留美子 19：30～20：30 ヨガ60 アシュタンガ赤池　すなお 20：00～20：30 すいすい５０M 《週替わり》山口　明子 20：45～21：45 20：45～21：15 ヨガ60 ストリートダンスチャレンジ700M 山口　明子 weeklyクラス60 M　I　A　K　I 中西　幸子 20：30～21：15 30 20:00 30 ピラティス45 中西　幸子 21:00 30 22:00 30 22:00 ■レッスン開始30分前よりプールサイドで参加者バンドを配布致します。 ■スタジオレッスン開始30分前より参加者カードを配布致します。 ■安全管理上、レッスン開始以降の途中入場はご遠慮下さい。 ■バラエティレッスンは毎月16日に翌月の予定を掲示にてご案内致します。 14:00 30 15:00 30 16:00 30 スイミング 20：00～20：30 はじめて２５M 《クロール》久田　圭一 30 有料ＨＩＰＨＯＰ 19：15～20：15 19：30～20：15 14：00～14：30 チャレンジ700M 藤原　健太 12:00 13:00 13：15～13：45 はじめて２５M 《クロール》久田　圭一目指せ！　1000M 15：00～16：00 30 30 14：00～14：30 Ｂ-ＲＡＭＰ30 スイミング江藤　大雄 11:00 11：20～11：35 リズムウォーク 11：45～12：15 スプラッシュアクア30 藤原　健太ヨガ60 榎　美紗緒 13：30～14：00 B-RAMP30 30 ■　女性限定ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑになります ■　変更箇所です。 ■　トレーニングシューズ不要のレッスンです。 ※入退室が自由のレッスンになります。グループエクササイズ　クラスのご案内初めての方向けプログラムプログラム名時間 ★　初級者　★～★★　初中級者　★★　中級者　★★★　上級者対象内容定員スタジオ・プールタイムスケジュール表究極の癒し＆調整プログラムヨ　ガ 45分 60分ゆったりとした深い呼吸とポーズをとる事で体の歪みを改善し、心身共にリラックスできるクラスです。体が硬くとも、ご自身のペースで安心して行っていただけます。ヨガの動きを更にダイナミックにしたもので、代謝を高め、脂肪燃焼・柔軟性にも効果的なクラスです。ヨガのクラスに慣れてきた方にお勧めです。アシュタンガヨガよりも運動量が多く、ダイナミックな動きが入ります。 60分 ★～★★ ヨガパワフルで運動量が多いほうが好きな方、本格的にヨガを始めたい方にお勧めなクラスです。バランス筋力、筋持久力、柔軟性、バランス力を高めます。 60分ヨーガまた自律神経を整え、リラックス効果も高いクラスです。 45分ピラティスの呼吸法を行いながら体をコントロールし動かすことで、体の内側の筋肉を強くします。ピラティス姿勢改善・腰痛予防・シェイプアップに効果的なクラスです。 60分パワーヨガ 60分 ★～★★ フラダンス 60分 40名ゆったりしたハワイアンの音楽を楽しみながら、ハワイ気分を満喫できるプログラムです。バラエティ 30分トレーニングストレッチ 30分ポール身体を様々なパートに分けて行う、アイテム・自重を利用したトレーニングです。一人ではなかなか続かないという方も、グループで行うことで、目標を達成しましょう。円柱のポールを使用し、普段伸ばしにくい筋肉を伸ばします。全身をほぐしながら、心身共にリラックスができるクラスです。 2015.4～ 30名シェイプアップ＆基礎体力向上プログラムかんたんビクス 30分やさしいエアロ 45分脂肪燃焼エアロ中級エアロコンビネーションエアロスタジオレッスン初挑戦の方や運動をするのが久しぶりの方にお勧めのクラスです。初挑戦の方でも、運動する気持ち良さや汗をかく爽快感が味わえます。 ★ 60分 ★～★★ 複雑な振り付けや弾む動作を行わず、全身を大きく使って動くことで、体脂肪燃焼効果を高めていくクラスです。 45分 ★★ 60分 ★★★ 40名バランスの良い内容で、本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。ステップ名を理解いただき、基本動作に慣れてきた方にお勧めです。適度な運動量を保ちながら様々な動き・振付にチャレンジしたい方にお勧めです。本格的なエアロビクスをお楽しみいただけるクラスです。かんたんステップ 30分ステップⅠ 45分 ★～★★ 台を使用する昇降運動で、消費カロリーが多いクラスです。継続により基礎体力を向上させることができます。 30名 60分 HIPHOP 60分 ★～★★ 音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。初めての方でも楽しんで踊れます。 ★ アクトスのスタジオレッスンに参加して全て解消！！まずはゆっくり始めたい方　･･･　ヨガ、ピラティスへ台を使用する昇降運動で、消費カロリーが多いクラスです。ステップ参加が初めての方にお勧めです。 HIPHOP 入門しっかりと汗を流したい方　･･･　エアロビクス、ダンス、格闘技系へ音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。初めてＨＩＰＨＯＰをされる方にもおすすめです。ストリートダンス weeklyクラス 60分 ★～★★ 音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。隔週で動きが変わるので、月の途中でもご参加いただけます。ストリートダンス 60分 ★～★★ 音楽に合わせてかっこよく踊るクラスです。初めての方でも楽しんで踊れます。 ZUMBA 食べ過ぎ･･･、運動不足･･･、エアロビクスの基本ステップを中心に、歩くことから軽いジョギングまで行います。基礎体力や心肺機能向上を目的とし、年齢や体力に関係なく無理なくご参加頂けるクラスです。 40名全米・日本中で大人気のダンスプログラム。 45分 ★～★★ ラテンやサルサなど、いろいろなジャンルの曲と振付けをお楽しみ下さい。 BAILABAILA 45分 ★～★★ ラテン系の情熱的な音楽に合わせて、さまざまなジャンルのダンスをアレンジして行うクラスです。シェイプアップ 45分ボクシング ★～★★ アクトスのプールは水が違う！リズムに合わせてパンチを繰り返し、様々な格闘技の動作を楽しみながら、シェイプアップ、ストレス発散に効果的なクラスです。アクトスが誇るオリジナルプログラムボディコン 30分 45分バトルミックス 30分 ★ かんたんなステップ台の昇降運動にダンベル体操をミックスさせたクラスです。基礎代謝を高め、太りにくく痩せやすい身体を作り上げることができます。 30名 ★～★★ リズムに合わせてキックやパンチなど、様々な格闘技の動作を楽しみながら、シェイプアップ・ストレス発散に効果的なクラスです。 40名 B-RAMP 30分 Beautiful・Behind・Body（後ろ姿美人）をテーマに、体の背面部（背中・腰・お尻・太もも・ふくらはぎ）をシェイプアップします。美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのクラスです。 RAMP ストレッチ 15分傾斜がついた台（ランプ台）の上でストレッチを行うクラスです。特に背面部の筋肉の柔軟性を高め、続けることで姿勢改善・腰痛予防にも効果があります。 25名スプラッシュ 30分アクア 45分リズム 15分ウォーク ★～水の特性（浮力・抵抗・水圧）を利用し、音楽に合わせながら水中で行なうエアロビクスクラスです。水中は膝や腰に負担が少ないので、安心して有酸素運動ができます。 ★～音楽に合わせながら水中で楽しく全身運動していきます。キックやパンチ、その他格闘技の動きを楽しむクラスです。ストレス解消・シェイプアップに最適です。 - はじめて２５M 30分《○○》水慣れができ、これから泳ぎを覚えたい方へお勧めのクラスです。クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲの基本動作を練習いたします。　２５M泳ぐことを目標といたします。すいすい５０M クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライを２５M泳ぐことができ、　さらに泳ぎを覚えたい方へお勧めクラス週代わりに練習を致します。５０M泳ぐことを目標といたします。 30分プライベートレッスンアクトスは「優しい・楽しい・気持ちいい」をお客様に提供いたしますこれから泳ぎを始めようとする方へのクラスです。水に浮くことに慣れることからはじめましょう。 30分《週替わり》チェレンジ 30分 700M 目指せ！ 30分 1000M （ご予約制）音楽に合わせながら、水中でウォーキングを楽しみます。初心者の方でも参加しやすいクラスです。水中で、陸上より膝や腰に負担をかけず、安心して有酸素運動が出来ます。年中快適な室内プールで泳法マスター若葉（１クラス　少数６名様定員）スイミングスクール開講中泳ぎが苦手な方や上達を目指している方へオススメのスクールです。年中快適な室内プールでアクアエクササイズアクアビクス 45分透明度が高くて、綺麗な水で楽しいエクササイズや、楽しい泳法レッスンはいかがですか？？ ★ ★★ ３０分で５５０Mから週ごとに５０Mづつ増やしていくクラス。メニューに沿っていつもと違ったレッスン内容をお楽しみいただけます。 ★★★ ３０分で７００Mから週ごとに１００Mづつ増やしていくクラス。メニューに沿っていつもと違ったレッスン内容をお楽しみいただけます。 20名スポーツクラブアクトス　芦屋リゾートＴｅｌ　0797-23-7577 営業時間　月～土曜・祝10：00～23：00　日10：00～18：00 ・ジム、プールのご利用時間は営業終了の30分前までとさせていただいております。・毎週木曜日は休館日です。お盆と年末年始に特別休館日がございます。