一口で気分はハワイ！アヒポキ＆ロミロミサーモン調理時間みでバゲットの薄切りお好に１0 分各！のせても【ロミロミサーモン】ハワイ語で、ロミはもむという意味。生魚にたまねぎなどを細かく刻んでもみ込んだ料理のことです。材料（２人分）【アヒポキ】ハワイ語で、アヒはまぐろ、ポキは切り身を意味する言葉。魚介類の切り身に海藻や野菜を混ぜ込んだ料理のことです。材料（２人分）＊カロリー : 190kcaℓ ＊塩分： 0.6g ＊カロリー : 123caℓ　＊塩分：1.3g まぐろ赤身刺身用……１００ｇ　海藻サラダ（水で戻す）……５ｇたまねぎ……１/２個　小ねぎ……１０ｇ［ソース］しょうゆ、ごま油……各小さじ２　おろしにんにく……小さじ１/２リーフレタス…… 1０ｇサーモン刺身用……８０ｇ　きゅうり……１/２本カラーピーマン（黄）……２０ｇ　たまねぎ……１/４個［ソース］オリーブオイル、レモン汁……各小さじ２マヨネーズ……大さじ１　塩、こしょう……各少々リーフレタス…… 1０ｇ作り方作り方 ❶サーモンは1.5cmの角切り、きゅうりは厚さ1cmのいちょう切り、カラーピーマンは1cmの角切りにする。たまねぎは１cm の角切りにし、レンジで１分間加熱し、冷ましておく。 ❶まぐろは1.5cm の角切り、たまねぎは薄切り、小ねぎは2cm の長さに切る。 ❷ソースの材料をよく混ぜ合わせる。 ❷ソースの材料をよく混ぜ合わせる。 ❸ボウルに①、②を入れて混ぜ合わせ、リーフレタスを敷いた器 ❸ボウルに①、海藻サラダ、②を入れて混ぜ合わに盛り付ける。せ、リーフレタスを敷いた器に盛り付ける。イント伝いポお手ミロミロンモーサソースぎたまね混ぜ合わせよう！サーモンぎたまねソースまぐろ赤身アヒポキぎ小ね海藻サラダ海藻サラダ＊コープデリ宅配：7 月 2 回、 7 月 3 回に取り扱う予定です。＊店舗：全店で取り扱っています。 ※調理時間は目安です　※カロリー・塩分は１人当たりです　※電子レンジは５００Wを使用しています。加熱時間は目安です ※使用商品のパッケージは変更になる場合があります　はみだしほっと〜♪ アロハ使用商品材料とソースが全体になじむまできゅうりカラーピーマンわいわいレシピ夏休みが待ち遠しい！みんなで作る簡単トロピカルランチ。アヒポキ季節のハワイアン・メニューでおうちリゾートロミロミサーモンお手伝いポイント子どもと一緒に料理を楽しむポイントを紹介しています。先日、甘楽町で「三途の川」を渡りました。びっくりしました。帰宅後調べたら、千葉、宮城、青森にもあるそうです。ご存知でしたか？（桐生市　みさちゃん） 2015.7 2 材料（２人分）元気をいっぱいのっけよう！豆腐＆コーンハンバーグのロコモコ丼＊カロリー : 745kcaℓ ＊塩分： 1.7g 国産牛豚挽肉パラパラミンチ（解凍する）……１００ｇ A 木綿豆腐（水切りする）……１００ｇ卵…１/２個パン粉…１５ｇ塩、こしょう…各少々スイートコーン（缶の汁を切る）……５０ｇサラダ油……大さじ１/２　ご飯……３６０ｇリーフレタス…２０ｇ　トマト（角切りにする）…１/２個アボカド（角切りにする）……１/２個　卵……２個 B トマトケチャップ…大さじ１　中濃ソース…大さじ１作り方 ❶ハンバーグを作る　ボウルにＡの材料を入れてしっかりと練り、コーンを加えさらに混ぜ合わせる。２等分にして小判型に丸め、真ん中をくぼませる。油を熱したフライパンで、中火で焼き、焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で５分ほど焼く。 ❷ソースを作る　B の材料を混ぜ合わせる。 ❸目玉焼きを作る　フライパンにサラダ油小さじ１（分量外）を熱して卵を割り入れ、目玉焼きを作る。 ❹器にご飯を盛り、ハンバーグをのせてソースをかけ、目玉焼きを重ねる。そのまわりに食べやすい大きさにちぎったリーフレタス、トマト、アボカドを添える。使用商品牛豚挽肉パラパラミンチ＊コープデリ宅配：７月 2 回、７月 3 回に取り扱う予定です。＊店舗：全店で取り扱っています。材料（２人分）イント伝いポお手調理時間２０分【ロコモコ】ハワイ料理のひとつ。ロコは英語で地元、モコはハワイ語で混ざるという意味。＊カロリー : 167kcaℓ ＊塩分： 0g バナナ…… 2 本ミックスキャロット（200 ㎖）…… 1 本ミント……適宜作り方 ❶バナナ 1 本の皮をむき、ボウルに入れて、フォークなどでつぶす。卵こねこねハンバーグの材料をよくイート混ぜ合わせよう！スーンコ牛豚挽肉ミンチパラパラこねこねパン粉う塩、こしょ木綿豆腐きらきらお日さま色ミックスキャロットとバナナの簡単スムージー風 ❷ ①にミックスキャロットを少しずつ加えながら、フォークなどでよく混ぜる。 ❸ 冷凍用保存袋などに入れ、冷凍庫で 2～3 時間冷やし固める。 ❹③をボウルに割り入れて、シャーベット状になるまでフォークや木べらなどでつぶしながら混ぜる。もう1 本のバナナの皮をむき、輪切りにしてグラスに張り付ける。グラスにスムージーを注ぎ、ミントを飾る。 ※ミキサーを使う場合は、③を割り入れ、少量の水を注いで混ぜ合わせる。使用商品イント伝いポお手バナナをフォークでギュッギュッとつぶしたら、ミックスキャロットと混ぜよう！調理時間 10 分冷やす時間は除く 3 2015.7 はみだしほっとミックスキャロット 200 ＊コープデリ宅配：200 ×12 ７月2回〜4回に取り扱う予定です。＊店舗：全店で取り扱っています。（「ほっと」５月号おすすめ！コープの商品）大豆フレーク買いました。離乳食に使っています。（太田市　はちゃこ）