ハート動物病院の考え方ペットロスについてペットロスとは、愛するペットが死んでしまったり、行方不明になったりした時に、飼い主さんに起きるショックや怒りなどの反応です。愛犬を失って悲しみ、落ち込むことは自然なこと。ペットとの別れを受け入れ、乗り越えるために、ペットロスについて正しい知識を身に付けましょう。 ● ペットロスにともなう悲しみの過程（病死・事故死などの場合）（１）宣告期獣医師にペットの余命を宣告されたり、死の予期不安に襲われるこの時期から、ペットロスの心理状態が始まります。突然死ではこの宣告期がないため、ダメージがより大きくなりがちです。（２）衝撃期ペットの死後、３日∼１週間は精神的ショックが大きく、その死が受け入れられなくなることもあります。重い症状になると、パニックや精神的混乱、食欲の減退、頭痛などを引き起こします。（３）苦悶期生前のペットの様子を思い出し、「あの飼い方でよかったのだろうか」「あの治療方法でよかったのか」と、自分を責めたり、後悔の念に苛まれたりします。生きがいの喪失感や絶望感を強く感じ、家族や獣医師に対して怒りや恨みの感情を抱いてしまうこともあります。ただし、これはペットを失った人なら誰もが抱く、正常で一般的な反応です。（４）回復期ペットの死を現実のものとして受け入れることができるようになります。楽しかった思い出を、ペットの写真などを見ながら振り返ることが多くなります。（５）再生期ペットの死から立ち直り、新しいペットとの出会いにも気持ちが向けられるようになります。ハート動物病院の考え方ペットロスの予防ペットとの別れはとても悲しいことですが、死というものを考えれば、いつかは必ず迎えなければいけないことでもあります。ペットロスを重くしないためにも、ペットが元気なうちから、別れに備えて十分な心構えをしておきましょう。 ● ペットロスに備えての心構え（１）ペットは自分より先に死ぬものと自覚する愛情を注ぐあまり、ペットを自分の子供のように擬人化してしまうケースがあります。無意識のうちに人と同じように長く生きると思い込んでしまうと、亡くしたときのダメージも大きくなります。どんなに人同様に扱っても、「犬は人ほど長く生きることはできない」ということを認識することが大切です。（２）ペットに過剰に依存せず、ほどよい距離感を自分より犬を優先させる生活になったり、「あの子がいなくなると生きていけない」といった強迫観念を抱くほど溺愛しすぎると、亡くしたときのダメージも大きく、立ち直りも遅くなります。ペットに過剰に依存せず、ほどよい心の距離をとって生活するようにしましょう。愛情を注ぐのは大切ですが、飼い主とペットという正しい関係を意識して接するようにしましょう。（３）ペットのことを話せる仲間をつくる日ごろから、ペットのことを一緒に語れるペット仲間を作っておくことも大切です。近くで同じようにペットを飼っている人と親しくなる、ペット仲間のサークルやオフ会に参加するなど、ペットを介した友達を増やしておきましょう。同じ境遇にある仲間を作っておくことで、悲しみを共有することができます。（４）ペットロスについての正しい知識をもつ「ペットが死んで１カ月も経つのに、いつまでも悲しみが癒えない自分はおかしい」などといった誤解は、ペットロスをさらに悪化させる原因になります。「正しい知識があれば悲しみがなくなる」というわけではありませんが、必要以上のパニックや不安に陥ることを防ぐことができます。ハート動物病院の考え方ペットロス（悲しみ）を乗り越えて一緒に暮らしていたペットが死んでしまったり、いなくなったりすることは、とてもつらく、悲しいものです。悲嘆に暮れるそのときにどう過ごせばいいのか、ある程度知識をもつことで、悲しみが長引くのを避けることができます。 ● 悲しみを乗り越える４つの方法（１）悲しみを隠さず表に出す悲しみの感情を表に出せない、あるいは出さない人は、ペットロスの症状が重く、長引きやすくなります。「他人に知られたら恥ずかしい」「こんなにも悲しむのはおかしい」などと思わず、十分に悲しみ、思いきり泣きましょう。「泣く」という行為は、ペットと別れた悲嘆の症状であるとともに、自分を癒す行為でもあるのです。（２）無理のない程度に思い出を整理する生前のペットの品や思い出のアルバムなどを、無理のない程度に整理すると、気持ちの整理やけじめがつきやすくなります。しかし、立ち直ったと思っても、心がなかなかついてこない場合もあります。特にペットの闘病生活が長かった場合は、看病に想像以上のエネルギーを使っているため、自分で思っている以上に精神的ダメージが大きくなっていることも。喪の期間は早く立ち直ろうと頑張らず、無理がない程度の作業をするようにしましょう。（３）悲しみをわかってくれる人に思いを話す一人で悲しみを抱え込んでいると、なかなか立ち直れない場合があります。気持ちが落ち込んできた時には、家族や、ペットを飼っている友人に、ペットとの思い出話を聞いてもらいましょう。話すことで、次第に心の整理がついていきます。そういった相手がいない場合は、ペットロス・カウンセラーに頼るのもひとつの方法です。（４）周囲の無理解、偏見などは気にしないペットロスは、社会的な認知度がまだ十分とはいえません。ときには「ペットが死んだぐらいで会社を休むのはおかしい」「悲しんでばかりいるとペットが成仏できない」などと、無神経な発言をされることも。ペットの死は、近親者を亡くすぐらいつらいことです。周囲の発言に動揺して、立ち直りのきっかけを失うことのないよう、理解のない言葉は一切気にとめないようにしましょう。