スタジオプログラム説明 星の見方 ★：初級クラス ★★：初級・中級クラス ★★★：中級クラス ★★★★：上級クラス 脂肪燃焼効果大の有酸素運動<エアロビクスダンス> レッスン名 時間 レッスン内容 リズム＆ストレッチ 30分 音楽のリズムに合せて動くことと、簡単なストレッチを行うクラスです ー ー シンプリーエアロ 40分 基本動作を繰り返し、体力づくりをしながらエアロビクスになれていただくクラス ★ ★ シェイプエアロ 45分 膝や腰への負担を抑えた動きで構成した、エアロビクスに慣れてきた方向けのクラス ★★ ★★ ワークアウトエアロ 45分 ローインパクトに『走る』『跳ねる』動きを組み合わせた、エアロビクスの動きを楽しむクラス テクニカルエアロ 60分 エアロビクスの複雑な動き楽しむ、充分に慣れた方向けのクラス ボディシェイプ 45分 有酸素運動と筋コンディショニングを交互に繰返し行う,サーキットトレーニングです。 シンプリーステップ 40分 ステップエクササイズの基本動作を紹介する導入クラス シェイプステップ 45分 ステップのバリエーションを組み合わせた、ステップエクササイズに慣れてきた方向けのクラス テクニカルステップ 60分 難易度の高いステップバリエーションを楽しむ、充分になれた方向けのクラス 強度 難易度 ★★★ ★★ ★★★★ ★★★★ ★★ ★★ ※テクニカルはローインパクト中心の（ロー）ハイインパクト中心の（ハイ）その中間の（ローハイ）の3種 Les Mills プログラム!!あなたはどのクラスに参加しますか??? ボディパンプ ショート 40分 ボディパンプのクラスから6曲分をチョイスしたショートクラスです。 ボディパンプ ４５ 45分 ボディパンプのクラスから８曲分をチョイスしたショートクラスです。 ボディパンプ 60分 音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズを行い全身をシェイプアップするクラスです。 ボディコンバット ショート ３0分 ボディコンバットのクラスから5曲分をチョイスしたショートクラスです。 ボディコンバット ４５ 45分 ★ ★ ★★ ★★ ★★★ ★★★ 強度 難易度 ★ ★ ★★ ★ ★★★ ★ ★★ ★ ボディコンバットのクラスから８曲で構成された４５分のクラスです。 ★★★ ★★ ★★★ ★★ ー ー ボディコンバット ６０分 エネルギッシュな音楽にマーシャルアーツの動作を振付けたグループエクササイズです。 ボディステップ テック 15分 基本的なステップパターンの練習をします。 ボディステップ ショート ３０分 ボディステップのクラスから６曲分をチョイスしたショートクラスです。 ボディステップ ６０分 楽しい音楽に合わせながらシンプルでパワフルな動きを楽しみます。 ボディヒーリング 45分∼60分 ★★ ★ ★★★ ★★ 太極拳･ヨガ･ピラティスをベースに、呼吸法を取り入れた心と身体の調和を図るプログラムです。 ★★ ★ ボディアタック ショート ３０分 ジョギングなどシンプルな動きを取り入れたインターバルトレーニングです。 ★★ ★ ボディジャム テック 15分 クラスの安全と効果の為に基本的なテクニックを習得します ボディジャム ４５ ４５分 ボディジャム 60分 ー ー ボディジャムクラスの45分バージョンになります。 ★★ ★★ 様々なダンスのスタイルを体験することができ,カロリーを燃焼させ、心肺機能を高めます。 ★★ ★★★ 強度 難易度 ★ ★ おたのしみ！<カルチャープログラム> ヨガ 60分∼75分 ヨガの色々なポーズで心と身体のバランスを整えます。 健美操 75分 気功法・呼吸法・有酸素運動を取り入れた中国で生まれた健康体操です。 ★ ★ ラテン 60分 ラテンのリズムに合わせて楽しくシェイプアップ！ ★ ★★ 健康体操 30∼60分 健康づくり・運動不足解消に効果的クラスです ★ ★ フラダンス 45∼60分 ハワイアンソングに合わせてウエスト,腕を引き締めます。 ★ ★ ★ ★ ピラティス 60分 エクササイズ。コア（体幹部・腹筋・背筋など）を使い、脊柱や骨盤をあるべき状態に整えます。 HIP HOP 45∼60分 ＨＩＰＨＯＰやＲ＆Ｂなどの音楽に合わせて格好よくステップを踏み、ダンスを楽しむクラスです。 ★ ★ ジャズ ダンス 45∼60分 音楽に合わせて、ストレッチ・柔軟・振り付けまで行うクラスです。 ★ ★ エアロファンク 45∼60分 様々な音楽に合わせてダンスを楽しむクラスです。 ★ ★ 強度 難易度 初めてスタジオに入る方におすすめクラス 青竹ふみ 30分 足のツボを刺激し、血行を促します。疲れた体におすすめです。 ★ ★ ダンベル体操 30分 ダンベルを使い、脚、胸、背中、腕、お尻を集中的に引き締めるクラスです。 ★ ★ チューブ体操 30分 チューブを使い、脚、胸、背中、腕、お尻を集中的に引き締めるクラスです。 ★ ★ アロマリラックス 45分 アロマテラピ−ストレッチを用いて心身ともにリラックスするクラスです。 ★ ★ プールプログラム説明 星の見方 ★：初級クラス ★★：初級・中級クラス ★★★：中級クラス ★★★★：上級クラス 水の中でとにかく動きたい方への水中運動プログラム…泳げない方も大・丈・夫！ 時間 強度 難易度 肩こりケアアクア 脂肪バイバイ 30分 30分 水泳とストレッチで筋肉の強化と柔軟性を増し肩こりを緩和していきます 水の抵抗を利用したトレーニングで引き締まった身体作りを目指します。 ★ ★★ ★ ★★ アクアリズム 30分 音楽に合わせた簡単なエクササイズです ★★ ★★ 腰痛ケアアクア アクアベル 30分 30分 水中ストレッチで腰まわりを中心に筋肉をほぐし腰痛を緩和します アクア専用のダンベルを利用して楽しくシェイプアップ！！ ★★ ★★ ★★ ★★ ★∼★４ ★∼★４ レッスン名 アクアビクス レッスン内容 30∼45分 水中で行うエアロビクスで楽しく効果的にシェイプアップします。 やっぱり泳ぎたいという方に！ ビギナー 30分 水に浮くことから始め、水泳の基礎を習得していきます。 ★ ★ クロール初級 30分 ２５Mを泳ぐことを目的とするクラスです。（腕の回し、キック、息継ぎ練習） ★ ★ クロール中級 30∼45分 ５０Mを泳ぐことを目的とするクラスです。 ★ ★★ ★ ★★ ★∼★★ ★∼★★ ★★ ★★ ★★ ★★ 平・背泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ初級 30分 25Mを泳ぐことを目的とするクラスです。 スイム初・中級 30分 各4泳法の中級及びクロール・背泳ぎ・平泳ぎの初級クラスを行います。 平・背泳ぎ・ﾊﾞﾀﾌﾗｲ中級 30分 50Mを泳ぐことを目的とするクラスです。 スイムフォーム 30分 ４泳法の綺麗なフォームを完成させ、泳法の技術習得と向上を目的とするクラスです。 スイム中・上級 45分 ４泳法の泳力を向上させ、スタミナやスピードアップを目指します。 ★★★ ★★ マスターズスイム 60分 ４泳法の泳力を向上させ、マスターズ大会出場を目指します。 ★★★ ★★★ 古賀市青柳町830−1 古賀グリーンパーク内 TEL:092−940−1211 毎週火曜日休館日 営 業 時 間 月∼金 10:00∼23:00 土 10:00∼21:00 日・祝 10:00∼19:00
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