きりしま版食事バランスガイド

牧園・しいたけの佃煮
材 料(4人分)
干し椎茸 …………………… 40g
大名筍 …………………… 140g
人参 ………………………… 60g
タカの爪 …………………… 1本
サラダ油 ……………… 大さじ1
だし汁 ………………… 1カップ
砂糖 ……………… 大さじ1
醤油 ………… 大さじ1・1/3
みりん …………… 大さじ2
① 戻した干し椎茸、大名筍、人参は細切りにする。
② サラダ油を熱し、❶を炒め、だし汁・ を加えて煮る。
③ ❷の水分が無くなる寸前で火を止める。タカの爪の種を出し、輪切りに
して上にちらす。
隼人・きびなごの刺身
材 料(4人分)
きびなご ……………… 小20匹
大根 ………………………… 適量
人参 ………………………… 適量
しそ ………………………… 4枚
酢みそ
酢 ………………… 大さじ2
味噌 ……………… 大さじ1
砂糖 ………… 大さじ1・1/2
① きびなごの頭と内臓を除き、親指で中骨に沿ってさき、中骨・背びれも取
り除く。塩水で洗い、水気を切っておく。腹の方へ2つに折って器に盛り
つける。
② 大根、人参は千切りにし、しそと共にあしらい、酢みそを添える。
横川・げたんは
材 料(30切分)
黒砂糖 ………………… 200g
水 …………………… 200㏄
小麦粉 ………………… 500g
重曹 …………… 小さじ1強
鹿児島の名物のお菓子とし
て有名な「げたんは」は横川
で生まれました。昔、横川が
米の集荷地であった頃、そこ
に集まる人たちのお茶うけ
として作られていました。
「げたんは」
は、ヒモの
部分です。
溝辺・茶ちゃまるぼうろ
「茶ちゃまるぼうろ」
は、
ヒモの部分です。
ベーキングパウダー …小さじ2強
水 ……………………… 40㏄
黒砂糖 ………………… 500g
水 …………………… 250㏄
①
②
③
④
⑤
黒砂糖と水を合わせて煮溶かして、冷ましておく。
小麦粉と重曹を合わせて、
ふるっておく。
ベーキングパウダーを水で溶かし、❶と合わせる。
❷に❸を入れてまぜる。
鉄板に❹を流し入れ、広げて空気を抜く(鉄板を持ち上げてから落と
す)。
⑥ オーブンを200∼220℃で2分予熱し、
12∼13分焼く。
⑦ を合わせ、火にかけ泡が出て少しとろみが出るぐらいに煮溶かす。
⑧ ❻を三角に切り分けて、❼につける。
材 料(30個分)
薄力粉 ……………… 250g
重曹 ……………… 小さじ1
抹茶
(粉) ……… 小さじ1∼2
打ち粉(小麦粉) ……… 適量
卵 ……………………… 2個
砂糖 ……………………200g
はちみつ ………… 大さじ1
① 薄力粉に重曹と抹茶(粉)を加え、よくふるう。
② 別のボールに卵を割りほぐし、
ふるった砂糖を2∼3回に分けて入れなが
ら混ぜ、はちみつを加える。
③ ❷に❶を入れて軽く混ぜ(混ぜすぎない)、
冷蔵庫で30分ねかす。
④ 手に打ち粉をして、
❸の生地を直径3㎝程度に丸めて平らに伸ばし、クッ
キングシートを敷いた天板に間を空けて並べる。
(ふくらみます)
⑤ 160度のオーブンで20分焼く。
❻