口腔機能の維持・向上をめざしましょう若さを保つ健口生活素敵な笑顔、おいしい食事、楽しい会話、全てに大きく関わってくるのが口の機能（口腔機能）です。顔や舌の体操やだ液腺マッサージで口腔機能を維持、向上させ、いつまでも楽しい毎日を送りましょう。 ◆口のはたらき＊食べる（噛む・飲み込む）＊言葉を話す＊呼吸をする＊顔の表情飲み込む力のチェック！１つでもあてはまる項目があったら要注意です。 □ 食事中や食事前後によくむせる □ 食後に声が変わる（かすれ声やガラガラ声になる） □ 痰がよくからむ □ 食べものをよくこぼす □ よだれが多い □ 飲み込んだ後に食べ物が口の中に残る □ 飲み込みにくい食べ物がある □ 舌の上が白いだ液腺マッサージだ液腺マッサージは、だ液が出るところを刺激して分泌を促します。食事の前に行うと、口の中が潤って、食べ物が飲み込みやすくなるほか、会話も滑らかに楽しむことができます。耳下腺への刺激指 4 本を耳の前の頬にあて、上の奥歯あたりを後ろから前へ向かっチェックて回す。（１０回）健口体操顎下腺への刺激親指をあごの骨の内側のやわらかい部分にあて、耳の下からあごの下まで５ヵ所位を順番に押す。（各５回ずつ）舌下腺への刺激両手の親指であごの真下から舌のつけ根を突き上げるように押す。（１０回）（顔面体操・舌体操）＜顔面体操＞顔への刺激は、脳への刺激！＜舌体操＞顔でグー、チョキ、パーのじゃんけんをしたり、プーと頬を膨らませる。 ① 口角を後ろに引っ張る「イー」の口舌がよく動くと、だ液の分泌が盛んになり、口の働きがよくなります！ ① 舌の先に力を入れて舌を出し、次に左右の口角をなめる。 ② 次に舌を左回り、右回りに回し、最後は鼻の頭やあごをなめるように上、下へと動かす。 ① イー ② ウー ② 唇を突き出す「ウー」の口歯周病を予防しましょう歯周病と全身の関係 ◆歯周ポケットから侵入した病原因子が全身を駆け巡る歯周病の進行により、深くなった歯周ポケットに細菌や病原因子、炎症によってできる物質などが歯肉の血管を通じて血液に流れ込み、これが全身の組織や臓器に影響を与えると言われています。糖尿病と歯周病の深い関わり互いに悪化させあうワーストカップル！・肥満・糖尿病歯周病で炎症がひどくなる・メタボリックシンドローム骨粗しょう症歯周病が悪化する体の抵抗力が落ちる糖尿病がひどくなる歯周病とは炎症で出てくる TNF-αがふえる TNF-αはインスリンの働きを妨げる ◆だまって進む怖い病気！歯周病は、歯を支える歯肉や歯槽骨などの歯の周り組織が、口の中の細菌感染によって破壊される慢性疾患です。初期の段階では自覚症状がほとんどないため、重症化して歯がぐらつきはじめてから気づき、歯を失ってしまうケースが多くあります。また、成人の約 8 割が罹歯肉炎軽度歯周炎中等度歯周炎重度歯周炎っており、国民病と言わ（歯槽骨は無事）（歯槽骨の破壊（歯の半分まで（歯の半分以上が始まる）歯槽骨が破壊）歯槽骨が破壊）れています。静かに進むので自覚症状は少ない歯周病の予防には・・・腫れる・ぐらつく噛めない自分の口に関心を持ちましょう！歯と歯ぐきのチェック！生活習慣のチェック！プロフェッショナルケア歯みがきのチェックと歯や歯ぐき食、歯みがき、喫煙、ストレスな定期的に歯科医院で健診や歯石チェックの色や形をチェックしましょうど生活習慣を見直しましょう除去などケアを受けましょう虫歯を予防しましょうかぶつフッ化物の応用むし歯とは、プラーク(歯垢)の中の細菌が作り出す酸によって歯が溶けていく病気です。 ◆なぜむし歯になるの？むし歯の主な原因は、砂糖、むし歯菌、歯の質の３つです。むし歯を予防する方法も、おやつを上手に食べること、歯みがきでむし歯菌を取り除き、フッ化物を使って歯を守ることの 3 つです。３つの原因と３つの対策 ☆対策 ☆対策１おやつの原因３原因１ ★フッ化物歯面塗布上手な食べ方砂糖歯科医院・保健センタ歯の質むし歯３ー等生えたての永久歯は、特にむし歯に ☆対策２家庭・園・学校での歯みがき原因２なりやすい！園・学校での ★フッ化物洗口むし歯菌 ★フッ素入り歯磨剤の使用 ◆フッ化物の効果フッ化物歯面塗布（フッ素塗布）高濃度のフッ素を歯に塗る方法（年 2 回）フッ化物洗口低濃度のフッ素液でぶくぶくうがいをして吐き出す方法（週 1 回）フッ素入り歯磨き剤「フッ素入り」と表示のある歯みがき剤で歯みがきする方法（毎日）フッ化物の効果は、歯質の強化、歯のエナメル質の再石灰化の促進、細菌の抑制、などがあります。継続して利用することで効果が上がります。 6 歳臼歯を守りましょう ◆6 歳臼歯は歯の王様！５、６歳になると乳歯の奥に生えてくる一番大きな大人の歯です。大きくて噛む力が強いので歯の王様と呼ばれています。かみ合わせの中心でもあり、とても大切な歯ですが、虫歯になりやすいのも特徴です。８０２０を達成するためにも、重要な歯です。生え始めの頃から、注意しましょう。