おすすめの教室キッズ体操教室にぎにぎ体操教室 New ボディリセット New New ご要望の多かった幼児クラスを 10 月より新設します！おともだちとお誘い合わせの上、ふるってご参加ください。幼児クラスは保護者同伴でご参加ください。 ■対象：幼児(3～5 歳までの未就学児) 小学生(1～3 年生) ■時間：幼児クラス(10:10-11:00) 小学生クラス（11:10-12:00) ■料金：500 円ダンベル体操をもとに開発された、誰でも手軽に楽しめる体操です。膝や腰に痛みがある方は、座った状態でも参加可能です。「にぎってごらん」をお持ちの方はご持参ください(貸し出しもできます)。 ■料金：300 円毎回テーマ (姿勢改善、骨盤のゆがみ改善など) に沿ったストレッチや筋トレで身体を整えます。エアロビックダンスエクササイズの前にある場合は、準備運動を兼ねた身体づくりを、エクササイズ後にある場合は整理運動を兼ねたボディケアを行います。身体の状態を知って、自分でケアする方法を身に付けよう。 ■料金：500 円スタイルアップ教室にこにこ教室はじめてエアロ Pick up 気になる身体のゆがみ、体型の崩れを改善するためのプログラムです。凝り固まった身体をストレッチや筋トレでリセット。さらには、有酸素運動を通して脂肪を燃焼させメリハリのある身体を作り上げます。産後、増加した体重を戻したい方にもおすすめ。 ■料金：500 円 ■託児サービスあり(要予約/別途料金) 「運動をしたいけど、何から始めたらいいかわからない」と思ったらまずこの教室へ。ここでは糖尿病、高血圧、高脂血症などの生活習慣病、また膝や腰などの関節痛を予防・改善するためのプログラムを 120 分にわたって実施。身体に負担のかからない、自分に合った運動方法を見つけましょう。 ■料金：500 円週間スケジュール月 Pick up :300 円(予約不要) 火水木「エアロビックダンスエクササイズなんて 1 度もやったことがない！」という方でも安心のレッスン内容です。20 分間のポイント説明後、エアロ(30 分)、ストレッチを行います。リズム感など気にせずに、身体を動かす楽しみを感じてください。 ■料金：300 円 :500 円(要予約) 金土ボディリセット 10:10:-11:00 キッズ体操教室 (幼児) 10:10:-11:00 シニア筋トレ (座位) ストレッチ 10:10:-11:00 10:10:-11:00 シニア筋トレ (立位) 11:10:-12:00 かんたんエアロ 11:10:-12:00 スタイルアップ教室託児 11:10:-12:00 かんたんエアロ 11:10:-12:00 キッズ体操教室 (小学生) 11:10:-12:00 ストレッチ＆筋トレ 14:00:-14:50 たるんだお腹に簡単筋トレ 14:00:-14:50 にぎにぎ体操教室 14:00:-14:50 かんたんエアロ 14:00:-14:50 ボディリセット 14:00:-14:50 にこにこ教室 13:00:-15:00 かんたんエアロ 15:30:-16:20 ステップエアロ 15:30:-16:20 脂肪燃焼エアロ 15:30:-16:20 はじめてエアロ 18:40:-19:30 ストレッチ＆筋トレ 18:40:-19:30 ボディリセット 19:40:-20:30 かんたんエアロ 19:40:-20:30 那の津通りファミリーマート● ← 長浜大正うどんのウエスト● 通り Pick up ■持ってくるもの運動しやすい服装、室内運動靴、飲み物、タオル ※初回は簡単な問診票をご記入いただきますので、少し早目にお越しください。 ※レッスン開始から 10 分経過した場合、安全面への配慮から教室へのご参加はご遠慮いただいております。 ※身体や健康のことで事前にスタッフに伝えておきたいことがありましたら、お気軽にご相談ください。 ■託児について利用：スタイルアップ教室参加者対象：生後 3 ヶ月～小学校低学年料金：1 人 500 円予約：4 日前までにお電話にて。申込：092-751-7778 【交通アクセス】 ●少年科学文化会館 ●あいれふ P 一方通行法務局● ●消防局福岡市中央区舞鶴 2 丁目 5-1 ■西鉄バス「長浜 2 丁目」バス停より徒歩約 1 分（那の津通り） ■西鉄バス「法務局前」バス停より徒歩約 3 分（昭和通り） ■西鉄バス「赤坂門」バス停より徒歩約 4 分（明治通り） ■福岡市営地下鉄「赤坂」駅 3 番出口より徒歩約 4 分【あいれふ地下駐車場】 ●北九州銀行昭和通りローソン● 台数：50 台(地下 1 階) 有料：30 分 100 円時間：8:30-21:00 ※混雑しますので、公共交通機関をご利用になるか近隣の駐車場もご利用ください。マクドナルド● 明治通り ●kinko’s 赤坂駅赤 ●スターバックスあいれふは福岡市の指定管理者制度により「福岡市医師会・鹿島建物総合管理株式会社」が管理、運営を行っています。 4F 2013.10 - 2014.3 運動教室のご案内とにかく脂肪を燃やしたい脂肪燃焼には有酸素運動が一番です。エアロビックダンスエクササイズで全身の筋肉を動かし、メラメラと脂肪を燃やしましょう。 ■はじめてエアロ ■かんたんエアロ ■ステップエアロ ■脂肪燃焼エアロもっと身体を鍛えたいどうにも引っ込まないポッコリお腹は筋トレで撃退しましょう。筋肉をつけることで、太りにくく、メリハリのある身体に生まれ変わります。また、筋力は年齢に関係なく、日々のトレーニングで維持・向上することが可能です。転倒予防、ロコモ予防にぜひお役立てください。 ■ストレッチ＆筋トレ ■カラダ引き締めスタイルアップ教室 ■たるんだお腹に喝！簡単筋トレ講座 ■シニアの為の簡単筋トレ塾マイペースに運動したい「腰や膝が痛くてなかなか運動できない」「運動をしたいけれど、何から始めたら良いかわからない」そんな人にはこちらの教室がおすすめ。生活習慣病を予防・改善し骨や筋肉を丈夫にします。身体に負担をかけずに、自分のペースでやれる運動を見つけましょう。 ■にこにこ教室 ■にぎにぎ体操教室疲れた身体をメンテナンスストレッチで、ゆがんだり、凝り固まってしまった体をゆるめましょう。冷え症、肩こり、姿勢を改善、柔軟性を UP したい方におすすめ。自分でできる体のメンテナンス方法を学べます。 ■ストレッチ ■ボディリセット子ども向け運動教室成長著しい子どもの時にこそ運動は重要です。運動の楽しさを知り、身についた運動習慣は一生涯の宝となるでしょう。福岡市健康づくりサポートセンター福岡市中央区舞鶴 2 丁目 5-1 あいれふ４Ｆ http://www.kenkou -suppor t.jp ☎092-751-7778 ■キッズ体操教室 (幼児クラス/小学生クラス) 託児付きの健診もやってるよ！あいれふ検索