保健室だより２０１４年度夏号神戸市外国語大学保健室夏をのりきろう！暑い日が続くようになりました。いよいよ本格的な夏の到来です。外気の暑さには熱中症の心配が、エアコンの効いた低温の室内では冷えの心配もあります。この時期は寝苦しくて体調をくずしやすいときでもあります。みなさん、若さを過信せず、しっかり睡眠、たっぷり栄養でこの時期を乗り切りましょう。学内で体調が悪くなったときは遠慮なく保健室に来て下さいね。あなどるなかれ・・・ ☆ 日焼け強い日ざしの浴びすぎは皮膚を傷つけることになります。日焼けは「やけど」と同じです。自分には関係ない！と思いこまず日焼け対策をしましょう。予防その１．日ざしから皮膚を守るために、日焼け止めをこまめに塗る。予防その２．皮膚を直接日にさらさない。傘、帽子、長袖の着用など。 ☆ 夏バテなんだか元気が出ない、だるい、食欲がない・・・など、心あたりはありませんか？夏バテ対策は、何といっても食事！食欲は元気のバロメーターです。できるだけ３食食べることが大切です。食材選びも大事ですよ。こんなものを食べてね！ビタミン B 群夏野菜ピーマン、トマト、ししとう、ナス、枝豆、豚肉、ウナギ、豆類疲労回復・食欲増進にクエン酸ニラ貧血予防・胃腸の粘膜保護・美容作用も梅干し、グレープフルーツ、レモンからだのなかに溜まった疲労物質（乳酸など）を分解今年の夏は冷夏？油断しないで！熱中症の予防と手当熱中症による救急搬送○○件！この時期はこんな見出しの報道が続きます。自分は大丈夫と思っていませんか？誰でも熱中症にかかる可能性はあります。熱中症は命にかかわることもあるので、軽く考えないで、予防と手当のスキルを高めておいてください。 ○気温の高い日には、15～20 分ごとに休憩をし、予防のためには水分をとりましょう。帽子や傘を！ ○水分は少しだけ塩分を含んだものがいいでこまめに水分補給を！す。（塩をひとなめ、梅干しを食べても OK）スポーツ飲料もおすすめですが、糖分がかなり入っているので飲みすぎには注意を！こんな症状は要注意 ○めまいがする ○頭痛がある ○立ちくらみがする ○吐き気がある ○筋肉痛がある ○体がだるい ○汗が止まらない ○虚脱感がある ○意識がない ○けいれんしている ○体温が高い ○呼びかけに対する返事がおかしい ○まっすぐ歩けない右に行くほど重症熱中症かな？と思ったら意識を確認する救急車を呼ぶ意識がない意識がある ○風通しのよい日かげへ移動させる ○衣服をぬがせたり、霧吹きなどで皮膚に水をかける、ぬらしたタオルで体をふく、氷で冷やすなどして体温を下げるようにする。ちょっとひとこと・・・「忙中閑あり」保健室で学生さんと話していると、「バイトも部活も授業も詰まっていてとにかく忙しい！睡眠時間もしっかりとれないんです」と言う人が多いです。「忙しい」という漢字には「心をなくす」という意味があります。つまり、優しさやゆとりをなくすとも考えらことわざれるのではないでしょうか。「忙中閑あり」という諺は、忙しい時こそ暇を見つけて満すきま喫せよということを意味しています。充実した学生生活を送るためにも、あえて心に隙間を創ることをこころがけてみませんか？本部棟１F 保健室：078-794-8136 平成 26 年新入学生保健調査による食生活に関するまとめ・調査実施日：定期健康診断日（5 月 10 日及び 17 日）・調査回収数：358 名 (1)3 食のうち摂取しないことが多い食事について昨年の調査では 3 食摂取は、66.6％であった。今年の調査では、74％の人が 3 食摂取と回答している。また、欠食についてみてみると、朝食の欠食が目立ち、昨年と同様の結果となった。 1日の欠食状況 1日の欠食状況 322 朝食 23% 98 朝食 8 6 昼食夕食昼食 2% 3食摂取 74% 1 夕食 1% 3食摂取未回答 (2)欠食の理由について上記の食事を欠食する理由について、時間がないという回答が多く、次いで、食べる気がしないが多い結果となった。その他には、起きる時間が遅くて朝と昼を兼用で食べる、お金がないなどの回答が多かった。欠食の理由欠食の理由 65 26 6 な時い間が食な気がいしべるの今習ま慣で 14 その他 1 未回答未回答 1% その他今までの 13% 習慣 5% 時間がない 58% 食べる気がしない 23% (3)野菜不足だと感じるか否か、その理由について昨年の調査では、野菜不足が一番の課題となったことから、今年は野菜不足だと感じているか否かについて調査し、34％が野菜不足だと感じているという結果になった。しかし、いいえと回答した 66％の中にも実際は野菜不足だが、そう感じていない人が多数含まれていると考えられる。また、野菜不足の理由については、調理方法がわからないとの回答が多く、その他には、調理が面倒、野菜が高い、外食や簡易食が多い、1 人暮らしをしているからなどの回答が目立った。野菜不足だと感じている割合野菜不足の理由 83 はい 34% いいえ 66% 42 18 嫌い 3 が調なわ理いか方ら法その他未回答保健室では、安くてバランスの良い食事が摂取できる学食の利用をお勧めします。また、保健室だよりや掲示物などで野菜を使ったレシピや野菜摂取の重要性を提示するので見てくださいね。