プログラムスケジュール９：30 A スタジオ月曜 B 日ジムプール A スタジオ火曜 B 日ジムプール A 2015年スタジオ水曜 B １月レフコ大分店プール土曜日 0120-025-237 日ジム A スタジオ金曜 B URL http：//www.refco.ne.jp 日ジムプール 10：00 23：30 メンテナンス日 10：00 22：00 毎週木曜日夏季・年末年始日・祝日 10：00 20：00 平日大分県大分市古国府234 A スタジオ土曜 B 日ジムプール A スタジオ日曜 B 日ジムプール 10：00 10：30∼11：00 クロール初級 11：00 11：00∼11：45 11：00∼11：45 かんたんエアロヨガ・フロー梶園真希中森恭子 12：00 10：30∼11：30 おまかせ中級管文子 11：00∼11：20 骨盤リセット 11：15∼11：45 30 高橋真由美 12：00∼12：45 骨盤体操 11：30∼12：15 マットピラティス45 12：00∼12：30 梶園真希 12：00∼12：30 サーキット 12：00∼12：20 骨盤リセット 12：00∼12：30 サーキット 12：00∼12：45 12：00∼12：45 ハイ＆ロー起田利香骨盤体操かんたんエアロ渡辺和代ハイ＆ロー 11：45∼12：15 小野智美 12：00∼12：30 サーキットマットピラティス60 佐藤真由美篠崎万彩乃 14：00 13：00∼13：30 サーキット 13：00∼14：00 おまかせ中級高橋真由美エンジョイステップ榎利律子 14：15∼15：00 ファットバーナー細川さくらサーキットジャズダンス入門小網孝子起田利香サーキット 14：00∼15：00 おまかせ中級管文子ファットバーナー佐藤真由美くびれヨーガサーキットかんたんエアロハタヨーガ三重野和幸足立亜紗江 15：30∼16：15 16：00 スイミングスクール幼児コース 16：30∼17：30 17：00 ふみふみアデウ SO 45 原田海里かんたんエアロ梶園真希 J☆Dance kids junior 城向由佳 17：30∼18：30 15：30∼16：15 13：15∼13：45 サーキットくびれヨーガ 14：00∼14：45 14：00∼14：45 かんたんエアロマーシャルアーツ篠崎万彩乃榎利律子おまかせ中級管文子サーキット 18：30∼19：30 ジヴァムクティヨガ TAMAKI 18：30∼19：30 19：00∼20：00 J☆Dance kids Advance 城向由佳 20：00 19：45∼20：45 リトモス武生由莉香 19：00∼19：30 サーキット 20：15∼21：00 サーキット 20：00∼20：30 アクアズンバ30 小手川智美ソフトヨガ園田美由紀 21：00 21：00∼22：00 21：15∼22：00 レギュラー三重野和幸 22：00 小手川智美 22：15∼22：45 ボディメイク30 三重野和幸 23：00 23：00 トレーニング時間終了 21：45∼22：30 12：00∼12：30 エンジョイスイミング 12：30∼12：50 12：30∼13：00 骨盤リセット個人メドレー 12：55∼13：15 13：00∼13：45 13：15∼13：45 13：15∼14：05 エンジョイシェイプ 13：30∼14：15 榎利律子ハタヨーガ TAMAKI バタ平入門かんたんエアロ後藤智恵子骨盤体操 13：30∼14：00 13：30∼14：00 くびれヨーガ 14：00∼14：30 サーキットサーキット 14：00∼14：45 45 梶園真希デトックスシェイプ 30 渕美由紀ろっ骨エクササイズＫａＱｉＬａ SO ハタヨーガ園田美由紀スイミングスクール小中学生コース 15：00∼15：30 15：00∼15：45 15：00∼15：30 15：00∼15：45 サーキットローインパクト45 藤原衣里 15：30∼16：15 スイミングスクール 15：30∼16：30 15：30∼16：30 ボディシェイプ JAZZ 幼児コース三重野和幸小網孝子 16：00∼16：30 サーキット 16：15∼17：00 リトモス武生由莉香 16：30∼17：30 スイミングスクール小学生コース 16：50∼17：50 17：00∼17：30 リトモス三重野和幸 16：00∼18：00 スタジオ開放くびれヨーガ 17：30∼18：30 スイミングスクール小中学生コース 18：00∼20：00 18：45∼19：30 エンジョイステップ中島紀子サーキットサーキット 19：15∼20：15 ハタヨーガ足立亜紗江レギュラー中島紀子サーキット 20：30∼21：15 45 梶園真希スタジオ開放 19：00∼19：30 サーキット 19：30 トレーニング時間終了 19：30∼20：15 20：00∼20：30 おまかせ初級原田海里デトックスシェイプマットピラティス45 梶園真希 19：00∼19：30 20：00∼21：00 20：30∼21：30 21：30∼22：00 ヒップポップ入門武生由莉香ハイ＆ロー篠崎万彩乃 12：00∼13：00 14：30∼15：00 17：30∼18：30 19：00∼19：45 ファンクショナルピラティス 19：45∼20：30 梶園真希リトモス 20：00∼20：30 20：00∼20：30 篠崎万彩乃サーキットエンジョイスイミング 45 牧将太 12：15∼13：00 サーキットハタヨーガ岡田恵子 19：00∼19：30 藤原衣里ソフトヨガ岡田恵子中島紀子スイミングスクール小中学生コース J☆Dance kids teen 城向由佳 20：30∼21：15 20：45∼21：30 かんたんエアロ 12：00∼13：00 18：10∼18：55 19：30∼20：15 20：00∼20：30 12：00∼12：30 14：20∼15：05 16：30∼17：30 スイミングスクール小中学生コースファットバーナー篠崎万彩乃アクアビクス篠崎万彩乃バタ平入門 18：15∼19：15 19：00 おまかせ中級原田海里 11：00∼11：45 12：45∼13：45 14：00∼14：30 14：00∼14：30 スイミングスクール小学生コース 17：30∼18：30 スイミングスクール小中学生コース 13：00∼13：30 スイミングスクール幼児コーススイミングスクール小学生コース 17：00∼18：00 おまかせ初級高橋真由美ソフトヨガ榎利律子いろは体操高橋真由美 14：45∼15：15 16：30∼17：30 スイミングスクール小学生コース 18：00 15：15∼16：00 15：30∼16：15 スイミングスクール幼児コース 13：00∼14：00 マットピラティス45 14：00∼14：30 SO サーキット 14：15∼14：45 14：15∼15：00 エンジョイリトモススイミング三重野和幸 15：00∼15：20 ストレッチポール 15：00∼15：30 サーキット 15：10∼15：30 12：40∼13：40 13：00∼13：30 13：00∼13：30 13：00∼14：00 平泳ぎ 12：30∼13：00 14：45∼15：30 15：00∼15：30 15：15∼16：00 15：15∼16：00 サーキット 10：30∼11：30 11：45∼12：30 13：45∼14：30 13：45∼14：45 14：00∼14：45 14：00∼14：30 14：00∼14：30 14：15∼15：00 ローインパクト45 12：45∼13：45 13：00∼13：30 ソフトヨガ小野智美サーキット 13：00∼14：00 中森恭子おまかせ初級管文子ローインパクト45 後藤智恵子 12：00∼12：30 12：00∼12：30 サーキット 12：45∼13：30 13：00∼13：45 13：00∼14：00 ローインパクト45 クロール中級 10：45∼11：30 11：30∼12：15 アクアビクス篠崎万彩乃 12：25∼12：45 13：00 ハタヨーガ末綱泰子 10：30∼11：00 10：30∼11：15 ローインパクト45 10：30∼11：30 10：45∼11：30 フラダンス入門佐藤真由美二十四式太極拳竹中貢岩本紗智子 11：00∼11：30 アクアビクス45 11：00∼11：30 渡辺和代サーキットサーキット 11：00∼12：00 おまかせ初級管文子 10：30∼11：30 10：30∼11：30 11：25∼11：45 11：40∼12：25 小手川智美 15：00 10：30∼11：15 かんたんエアロ篠崎万彩乃 20：00∼21：00 まかせ中級原田海里かんたんエアロ 19：45∼20：30 藤原衣里ハイ＆ロー 20：00∼20：30 20：00∼20：30 三重野和幸サーキットスイムトレーニング30 バタ平入門エンジョイステップ藤原衣里 21：20∼22：05 ローインパクト45 21：30∼22：15 佐藤真由美ソフトヨガ岡田恵子 22：15∼22：45 くびれヨーガ 23：00 トレーニング時間終了は定員制プログラムとなります。 ※開始30分前より予約カウンターにて受付します。 21：00∼21：30 21：15∼22：00 アクアビクス30 渡辺和代 45 原田海里 21：50∼22：35 ハタヨーガ TAMAKI くびれヨーガ 23：00 トレーニング時間終了は代行レッスンとなる場合、他プログラムに変更になります。予めご了承下さい。 20：30∼21：00 20：45∼21：30 21：00∼21：30 マーク説明 23：00 トレーニング時間終了 21：30 トレーニング時間終了はホットプログラムとなります。遠赤外線の床暖房を完備したスタジオにて、高室温下でのプログラムを行います。 ※スイミングスクールの時間帯（15：30 ∼ 18：30）は、コース規制がございます。予めご了承ください。 ※インストラクターが代行になる際は館内ボードでの掲示、ホームページでのお知らせにてご案内させていただきます。 ※スケジュールは時期により変更となりますので、予めご了承ください。 ※お電話での定員制プログラムのご予約はお受けいたしかねますので予めご了承ください。 ※スタジオ解放時は、備品のご利用は細心の注意をはらいご利用下さい。また、スタジオデッキのご利用はいただけませんので、ご了承ください。プログラム内容紹介 2015年１月エアロビクスプログラム名時間内容定員かんたんエアロ 45分久しぶりに運動される方、初めてエアロビクスに挑戦する方におすすめのクラスです。なしローインパクト45 45分軽い運動で汗を流したい方におすすめ。ウォーキングが中心となります。なしハイ&ロー 45分エアロビクスに慣れてきた方におすすめ。ジョギングが入る中級クラス。なしファットバーナー 60分エアロビクスに少し慣れてきた方におすすめ。走る・跳ぶは行いません。なしボディシェイプ 60分エアロビクスと筋力トレーニングを合わせたサーキットクラス。なしレギュラー 60分エアロビクスに慣れた方におすすめ。ジョギングも入る中上級クラス。なしエンジョイステップ 45分ステップ台を使った運動を行います。エアロビクスになれてきた方におすすめ。 30名エンジョイシェイプ 45分エアロビクスと筋力トレーニングを組み合わせたクラス。楽しく動きましょう。 30名マーシャルアーツ 45分格闘技の動作を用いた有酸素運動。二の腕やお腹周りの引き締めに効果的。初心者の方でも安心して参加頂けます。なしコンディショニングプログラム名時間ヨガ・フロー 45分ソフトヨガ 45/60分内容定員パワーヨーガの呼吸法を意識しながら、様々なポーズを行いシェイプアップします。なしゆっくりとした呼吸と共に身体機能の活性化を目指します。なしビンヤサヨーガ 45分パワーヨーガの呼吸法を意識しながら、様々なポーズを行います。なしジヴァムクティヨガ 60分現代生活での自己の解放を目的としたクラス。なし様々なポーズと呼吸で心と体をつなぎ、心身のリラックスをはかります。なしなしハタヨーガ 45/60分ろっ骨エクササイズKaQiLa 45分ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチし、身体の歪みなどの機能改善を目的としたクラス。いろは体操 30分運動するのが初めての方でも安心して行える、シニア向けの簡単体幹体操です。ご自身のポール持参でご参加頂けます。５名二十四式太極拳 60分どなたにでも習得可能な太極拳、初めての方もぜひご参加ください。なしボディメイク30 30分自重を使った筋トレを行い、メリハリボディを目指すクラス。なし ※ひめトレポールをお持ちの方は、ダンスプログラム名時間内容定員フラダンス入門 45分フラダンスの基本的な動きを中心に踊ります。初めての方でも楽しめるクラスです。なしジャズダンス入門 45分しなやかな身体づくりを目指したい方へ、ジャズの入門編。なし JAZZ 60分ジャズダンスの動きとステップを行いながら、楽しく踊るプログラムです。なし 45分ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスエクササイズです。なし音楽に合わせた、楽しくシンプルでダイナミックなダンス系フィットネスプログラムです。なし音楽に合わせて楽しく踊る、Dance入門のクラスです。なしリトモスヒップホップ入門 45/60分 45分レフコオリジナルプログラム名時間内容定員 45 45分バーベルを使い全身の引き締めと運動効果の出る身体作りを目指します。 30名 30 30分水の抵抗・浮力を最大限に活かし、楽しく脂肪燃焼&筋力アップを目指すクラスです。 50名プログラム名時間骨盤リセット骨盤体操 0120-025-237 10：00 23：30 土曜日 10：00 22：00 日曜日・祝日 10：00 20：00 メンテナンス日毎週木曜日、夏期・年末年始 URL http：//www.refco.ne.jp BFSプログラムプログラム名時間 45分内容定員アメリカ発の格闘技プログラム。ストレス発散・ダイエットにも最適です！ Let's move ！なしアクア ∼泳げなくても大丈夫∼ プログラム名時間 20分アクアビクス 30/45分内容定員水の抵抗を利用し､骨盤周りの筋肉を刺激し、腰痛の改善にも適したクラスです。なし水の浮力で膝・腰に優しく、水の抵抗でエネルギー消費をするクラスです。 50名ふみふみアデウ 30分大分初！ダイエット目的に考えられた水の浮力を抵抗に使うウォーキング。脂肪が燃えてる！と実感しながら楽しめます。 50名アクアズンバ 30分ラテン系の音楽とダンスを組み合わせたダンスフィットネスを水中で楽しみましょう。 50名スイミング ∼泳ぎにチャレンジ∼ プログラム名時間内容定員クロール初級 30分プールが初めての方から息継ぎまでの練習をします。なしバタ平入門 30分平泳ぎ、バタフライのキック習得のクラスです。なしクロール中級 30分ステップアップ練習を行います。なし平泳ぎ 30分平泳ぎ習得クラス。 ※クロール、背泳ぎ25M以上息継ぎして泳げる方対象。なしエンジョイスイミング 30分 500M前後を皆で楽しく泳ぎましょう。なしスイムトレーニング30 30分 700M前後を目標に泳ぎこみます。 ※クロール50M以上泳げる方対象。なし個人メドレー 30分 4泳法の習得とキレイに長く泳ぐことを目指すクラスです。なしおまかせ初級 60分クロール、背泳ぎ25M習得を目指すクラスです。なしおまかせ中級 60分個人個人に合わせた内容で、復習・予習をメインとし、泳ぎの習得を目指すクラスです。なし ※クロール25M泳げない方対象。 ※クロールを息継ぎして25M以上泳げる方対象。 ※クロール25M以上泳げる方対象。すらっとヨーガプログラム名くびれヨーガ30 時間 30分内容定員ヨーガがはじめての方でも無理のないポーズで、柔軟性を高めてウエスト周りをすっきりさせます。なし有料プログラムプログラム名パーソナルトレーニングスイミングパーソナルボディコンディショニング時間 30/60分 30分 30/45/60分内容定員 30分1回指導／ 2,500円 60分1回指導／ 4,000円あなたの専属インストラクターを見つけませんか？担当インストラクターと二人三脚、理想の身体を手に入れる第一歩をサポートいたします。あなたのライフスタイルに合わせた、効果的トレーニングプランをご提供いたします。完全担当制 30分1回指導／ 2,500円泳ぎを覚えたい方や、更なる泳力向上を目的とした方をサポートいたします。生涯できるスポーツ「水泳」を身につけませんか？理想的な泳ぎを目標に一からサポートさせて頂きます。完全担当制 30分1回指導／ 3,000円 45分1回指導／ 4,000円 60分1回指導／ 6,000円シェイプアップや体力向上など、一人一人のお客様の悩みや目標に合わせたプログラムを経験豊富なインストラクターが提供するプログラムです。完全担当制スクール ∼レフコこどもスクール∼ 内容定員プログラム名時間/定員対象月会費 30分骨盤運動・筋トレ・有酸素運動を取り入れたクラス。これだけやればシェイプアップ間違いなし。なし幼児コース 45分/20名満3歳∼幼稚園年長までのコースとなります。水遊びから泳ぎの練習を行い、水難事故防止の為の練習もしていきます。￥5,000 30分音楽に合わせて楽しく、お腹中心にエクササイズするクラス。なし小学生コース 60分/30名小学1年生∼6年生までのクラスとなります。水慣れから水難事故防止、泳ぎの練習をしていきます。￥6,000 小・中学生コース 60分/30名小学1年生∼中学3年生までのクラスとなります。水難事故防止、泳ぎの練習をしていきます。￥6,000 コアストレングスプログラム名平日大分県大分市古国府234 スイミングスクール簡単プログラムデトックスシェイプレフコ大分店時間内容定員 J☆Dance プログラム名時間/定員対象月会費 20分骨盤周辺の筋肉を緩め、リラックスさせます。 20名 20分骨盤周辺の筋肉を引き締めます。お腹周りの引き締め効果もあります。 20名 Kids Junior 60分/15名小学1年生∼小学6年生までのクラスとなります。音に合わせて楽しく動き、運動効果と表現力を養います。カラダの芯から鍛えられ、姿勢が整います。なし Kids Teen 60分/10名小学4年生∼中学3年生までのクラスとなります。基本的なことから始め、踊る楽しさを通じて感性を養います。￥6,000 ボールを使いながらポーズを行い、カラダの芯から鍛えていきます。なし Kids Advance 60分/10名中学1年生∼高校3年生までのクラスとなります。基本的な動きから始め、楽しさ・かっこ良さの表現力を養います。￥6,000 マットピラティス45/60 45/60分ファンクショナルピラティス 45分￥6,000 ● 初心者マークは初めての方でもお気軽にご参加頂けるプログラムとなります。（公平性を保つため、カードはお一人様一枚とさせて頂きます。） ●スタジオ及びジムの定員制プログラムに関しては、レッスン開始30分前より所定の位置で予約カードをお取り下さい。 ●プールの定員制プログラムに関しては、レッスン開始30分前より所定の位置で受付簿にお名前をご記入下さい。（公平性を保つため、記入はご本人様がご記入下さい）