2015.01 2015.03 月スタジオ TIME SCHEDULE 火スタジオbe スタジオ水スタジオbe スタジオ木スタジオbe ● ジム・スタジオのご利用時間は営業終了の15分前までです。 ● 毎週木曜日は休館日です。その他、年末年始・夏期休暇・施設点検などによる特別休館がございますのでご了承ください。金スタジオ土スタジオbe スタジオ日スタジオbe スタジオスタジオbe 10:00 11:00 12:00 10:00 リメイクヨガ 10:30∼11:15 [吉田美幸] [冨士谷和子] 樂ヨガ∼RAKU YOGA∼ 11:30∼12:00 ナニアロハ 12:15∼13:00 13:00 ピラティス 10:30∼11:30 [草西史子] 15:00 骨盤美人ヨガ 12:00∼13:00 [富松純] ヨガプラーナ 12:30∼13:15 [ちか] ヨーガ45 14:15∼15:00 フィールバランス ∼美LINE∼ 14:15∼15:00 [mayuco] ヨーガ45 10:30∼11:15 [ちか] ラテンエアロ 11:30∼12:15 リンパ＆デトックスヨガ 12:00∼13:00 [中野夕紀] [青貝夕子] オリジナルヨガ45 12:30∼13:15 [永尾千里] グラヴィティヨガ 13:30∼14:30 [mayuco] [佐藤悦子] エアロビクスビギナー 13:30∼14:00 [岡本年子] [富松純] エアロビクスLv1 11:30∼12:15 リラックスヨガ60 11:45∼12:45 [ちか] サウンドオブマッスル30 12:30∼13:00 ピラティス 13:00∼14:00 ZUMBA 13:15∼14:00 [冨士谷和子] [tomoe] [山中久美子] 骨盤美人ヨガ 12:00∼13:00 [永尾千里] [山中久美子] かんたんステップ 11:30∼12:00 [佐伯真冬] エアロビクスLv1 12:15∼13:00 フラダンス 14:15∼15:00 リラックスヨガ60 13:30∼14:30 ヨガプラーナ 14:15∼15:00 [tomoe] キッズスクール＜体操＞パワーシェイプヨガ 10:30∼11:30 [佐藤悦子] 骨盤美人ヨガ 11:45∼12:45 [黒岩範子] [佐伯真冬] リメイクヨガ 10:30∼11:15 11:00 [和田里香] ダンスエアロ 11:30∼12:15 [前川珠美] ピラティス 11:30∼12:30 [和田里香] ステップ 12:30∼13:15 ポル･ド･ブラ 13:15∼14:00 リラックスヨガ60 13:15∼14:15 [黒岩範子] [ちか] ヨーガ45 14:15∼15:00 [岡林浩美] リンパ＆樂ヨガ∼RAKU YOGA∼ デトックスヨガ 15:15∼15:45 15:00∼16:00 [岩田薫] 爽快棒 16:00∼16:20 ZUMBA 15:15∼16:00 グラヴィティヨガ 14:45∼15:45 リラックスヨガ75 12:50∼14:05 [川口伸枝] 14:00 ヨーガ60 14:30∼15:30 15:00 [東幸美] [mayuco] [西畑早代理] マーシャルエキサイト45 16:15∼17:00 キッズスクール＜体操＞サウンドオブマッスル45 13:30∼14:15 12:00 13:00 [東芳江] [佐藤悦子] 休館日キッズスクール＜体操＞ヨガプラーナ 10:30∼11:15 パワーシェイプヨガ 10:45∼11:45 [岡本年子] [神崎きよみ] キッズスクール＜体操＞ 17:00 骨盤リセットエクササイズ 10:30∼11:15 リンパ＆デトックスヨガ 10:30∼11:30 リンパ＆デトックスヨガ 15:00∼16:00 [遠藤美佐緒] 16:00 [ちか] フィールバランス 13:30∼14:00 [草西史子] スマートサーキット 15:15∼15:35 [中野夕紀] 骨盤美人ヨガ 10:30∼11:30 ポル･ド･ブラ 11:30∼12:15 ダンスエアロ 13:15∼14:00 14:00 ベリーダンス 10:30∼11:15 フィールバランス 15:45∼16:15 爽快棒 16:30∼16:50 骨盤美人ヨガ 15:45∼16:45 16:00 [東幸美] 17:00 キッズスクール＜チア＞キッズスクール＜体操＞ 18:00 キッズスクール＜体操＞スタジオbe会員さま持ち物について ※ Ｔシャツやハーフパンツなどのトレーニングキッズスクール＜チア＞ 19:00 ZUMBA 19:00∼19:45 ポル･ド･ブラ 19:00∼19:45 ダンスエアロ 20:00∼20:45 リラックスヨガ75 19:15∼20:30 [岩田薫] [山中久美子] 21:00 22:00 22:30 す。 ※ 祝日のスケジュールは、その曜日の17：45ま [山中久美子] 20:00 フィットネス会員さまご注意事項 ※ 各レッスンは参加状況により、定員がございま NEW 整ヨガ ∼SEI YOGA∼ 21:00∼22:00 [山中久美子] [下田順子] [冨士谷和子] 骨盤美人ヨガ 19:00∼20:00 [遠藤美佐緒] ヨガプラーナ 19:15∼20:00 [栗山陽子] [岩田薫] ベリーダンス 19:30∼20:15 ピラティス 19:00∼20:00 [yumi] [中野夕紀] オリジナルヨガ60 20:00∼21:00 [有働真琴] ピラティス 21:00∼22:00 でに終了するレッスンが最終となります。パワーシェイプヨガ 19:00∼20:00 フィールバランス ∼美LINE∼ 21:15∼22:00 ストレッチ＆フロアバレエ 20:30∼21:30 [鎌垣佑佳子] エアロビクスLv2 20:15∼21:00 [岩田薫] フローピラティス 20:15∼21:15 [栗山陽子] マーシャルエキサイト45/ サウンドオブマッスル45 21:15∼22:00 エアロビクスLv1 20:30∼21:15 [yumi] スマートサーキット 21:30∼21:50 リンパ＆デトックスヨガ 20:45∼21:45 [中野夕紀] 奇数週はマーシャル偶数週はサウンド有料ホットプログラム（室温36∼39度、湿度60∼65％）無料ホットプログラム（室温34度前後、湿度60％前後）有料常温プログラム整理券配布クラス有料プログラム ※有料プログラムへのご参加には、別途お申込みが必要です。 ※ 担当名がないレッスンは、コ・ス・パスタッフが担当いたします。 ※ 途中参加はお断りしております。時間に遅れないようにご参加ください。 ※ 水分補給、体調不良以外での途中退出はご遠慮ください。また、途中退出後の再入場もご遠慮ください。 ※ 他の方の場所取りはご遠慮ください。 ※ 水分補給は、ペットボトルや水筒等のフタつきのものをご使用ください。 ※ 携帯電話のご使用はご遠慮ください。 ※ 一部、整理券を配布するレッスンがございます。整理券をお持ちでない場合はご参加いただけません。予めご了承下さい。 ※ 整理券の配布時間は、朝一番のレッスンはオープンと同時に、それ以外はレッスン開始の 20分前に配布いたします。 ※ スタジオへの入場は整理券の番号順ではございません。 ※ 整理券対象クラス以外はスタジオへの先着順となります。ウェアや、体温のこもりにくい袖や丈の短いウェアをお勧めいたします。 ※ １∼２リットル程度のお水（常温）をお持ちください。（販売もしております） ※ 替えの下着・バスタオル（シャワー用）をお持ちください。ホットプログラムでは大量の汗をかくため、お帰りの際の替えの下着をお持ちになることを、お勧めいたします。 ※ レッスンは素足で行いますのでシューズなどのご用意は必要ありません。 ※ ヨガマット・レッスン用バスタオル・フェイスタオルは無料レンタルがございます。スタジオbe会員さまご注意事項 ※ 当スタジオは室温36∼39度、湿度60∼ 65％のコンディションになっております。このコンディションに身体を慣らすためにもレッスン開始時刻の5分前までのスタジオへの入場をお勧めします。 ※ レッスン開始2時間前までにお食事をお済ませください。 ※ 香水を使用してのレッスン受講はご遠慮ください。 ※ 安全管理およびスタジオ内の温度管理のため、レッスン開始後の途中入場はご遠慮ください。 ※ 完全予約制です。 ※都合により担当インストラクターが代行になる場合がございます。予めご了承くださいませ。（事前にインフォメーションボードにてお知らせいたします） 18:00 19:00 20:00 21:00 22:00 22:30 STUDIO TIME SCHEDULE グループエクササイズタイムスケジュール 2015.01 2015.03 プログラム名時間内容と効果定員対象ホット目的エアロビクスプログラム ∼エアロビクスを楽しみたい方へ∼ ∼これからエアロビクスをはじめる方へ∼ エアロビクスビギナー 30分エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。エアロビクスLv1 45分エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプとジョギングが少し入ります。 35名 35名 ∼少し慣れた方へ∼ 45分エアロビクスLv2 しっかり汗をかきたいという方におすすめ。ジャンプやジョギング動作がなく、足腰への負担が少なく運動できます。 35名以上 diet 以上 diet ステッププログラム∼ステップ台を使ったレッスン∼ 0742-52-3450 10:00 22:30 10:00 20:00 日祝 10:00 18:00 平日土曜 ▼▼ ▼ 営業時間 ● ジム・スタジオご利用時間は営業終了の 15分前までです。かんたんステップ 30分ステップ台に慣れるクラス。音楽に合わせてシンプルな昇降運動を行います。 30名ステップ 45分ステップ台を利用した昇降運動で、膝に無理なく脂肪燃焼をねらいます。 30名 45分ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。 35名ダンスエアロ 45分エアロビクスの動きに様々なジャンルのダンス要素を加え、よりダンサブルな動きを楽しみましょう。 35名以上ラテンエアロ 45分エアロビクスにラテンステップを取り入れたクラス。ラテンミュージックに合わせて楽しみましょう! 35名以上 45分ラテン音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたエキサイティングなプログラムです。 35名スマートサーキット 20分筋力トレーニング・有酸素運動を組み合わせて行うクラスです。全身のシェイプアップや筋力アップにより、きれいな姿勢に導きます。 30名 diet サウンドオブマッスル30/45 30分 45分音楽に合わせながら、調整可能なバーベルを使って全身の筋肉を鍛えるプログラムです。 30名 diet 45分ボクシング・空手の型、テコンドーの蹴りなどを組み合わせたシェイプアップ効果が期待できる格闘技系プログラムです。 35名 diet ● 毎週木曜日は休館日です。その他、年末ダンス系プログラム年始・夏期休暇・施設点検などによる特別休館がございますのでご了承ください。ポル・ド・ブラ http://www.ogsports.co.jp/ タイムスケジュールをはじめ、オージースポーツの様々な情報をご覧いただけます。 PICK UP PROGRAM <おすすめプログラム> ポル・ド・ブラダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。 ZUMBA ラテン音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたエキサイティングなプログラムです。 PROGRAM <有料> GYM DESIGN 目的に合わせてご利用ください。 ZUMBA YOU RE BODY ダイエット筋力アップ・シェイプアップ系プログラム正しく・食べて・動いて・休むあなただけのプログラムで２ヶ月で体重-３kg・ウエスト-３cmを目指します。 ●専属トレーナーによる週に一度のマンツーマントレーニング＆カウンセリング ●運動初心者の方・効率よく効果的にカラダを変えたい方マーシャルエキサイト45 ２ヶ月間週１回/計８回￥43,200 ヨガ系プログラム ※完全予約制。ご希望の時間帯で担当者と直接ご相談ください。 ※be会員の方は、ジムのご利用時間に制限がございます。詳しくはスタッフまでお問い合わせください。セルフマッサージとヨガのポーズを行うことで、身体の内側からもすっきりします。特に冷え性やむくみ、疲れが気になる方におすすめのクラスです。身体的、精神的ストレスにより緊張した心身を、グラヴィティ（自重）により緩め、ボルスターやベルト等の補助用具を使用し、より効果的にアライメント（骨格）を整えながら行うヨガです。フローピラティスピラティスエクササイズを流れるように続けて行います。身体を引き締め、コアの安定性を高めることできれいな姿勢を目指します。 30名 60分呼吸法や歪みを整えるポーズで身体本来の機能を呼び覚まし、心身の調子を整えることを目的としたヨガクラスです。 40名 45分 60分呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるクラス。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。 40名 45分ヨガの心地よさをを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨガクラスです。 40名ヨガプラーナ 45分ダイナミックなポーズ（太陽礼拝）を中心に行なうパワー系ヨガクラス。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。 40名オリジナルヨガ 45分 60分担当インストラクターによるオリジナルクラス。ヨガを存分に味わいましょう。 40名 HOT 45分コ・ス・パオリジナルのムーブメントピラティスと、ダイナミックかつしなやかな動きを組み合わせたプログラム。骨盤の動きがスムーズになり、背骨のラインが整うことで「美姿勢」を手に入れることが期待できます。 40名 HOT フィールバランス 30分コ・ス・パオリジナルのムーブメントピラティスを取り入れたプログラム。呼吸に合わせて関節を動かすことで、血行促進・新陳代謝アップ・肩こり・腰痛予防改善などの効果が期待できます。 40名爽快棒 20分円柱状の棒（ストレッチポール）を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。 30名 45分インナーマッスルをほぐし、きれいな骨盤を目指します。腰痛・肩こり・冷え性などの改善やアンチエイジング・トレーニング効果向上を目的とするクラスです。 40名 NEW 整ヨガ∼SEI YOGA∼ リメイクヨガフィールバランス∼美LINE∼ STUDIO be <有料> スタジオbe たくさん汗をかいてデトックスしたい方に骨盤リセットエクササイズ室温管理されたスタジオで運動することでいつもよりたくさん汗を流すことができます。目的に応じてお好きなプログラムをお選びください。 HOT 一部 HOT HOT 以上一部 HOT 調整系プログラムカルチャー系プログラムフラダンス 45分フラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。 35名ナニアロハ 45分ハワイに伝わるフラダンスとエクササイズを融合し全身を気持ちよく動かします。 35名ベリーダンス 45分オリエンタルな曲にのってらせん回転運動を行い、身体に自然な刺激を与えて身体の曲線美を作り出します。 35名 60分セルフマッサージとヨガのポーズを行うことで、身体の内側からもすっきりします。特に冷え性やむくみ、疲れが気になる方におすすめのクラスです。 25名 HOT! 骨盤美人ヨガ 60分骨盤や股関節周りをしっかり動かし、姿勢を整えることを目的とします。姿勢やウエスト周りが気になる方におすすめのクラスです。 25名 HOT! リラックスヨガ 60分 75分ゆったりとしたポーズと呼吸で心と身体をリラックスすることを目的とします。ヨガ初心者の方にもおすすめのクラスです。 25名 HOT! 60分アクティブでダイナミックなポーズを行うことで、身体の引き締めに加え、集中力、コアの安定性も高めることを目的とします。しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。 25名グラヴィティヨガ 60分身体的、精神的ストレスにより緊張した心身を、グラヴィティ（自重）により緩め、ボルスターやベルト等の補助用具を使用し、より効果的にアライメント（骨格）を整えながら行うヨガです。 10名ピラティス 60分ピラティスの動き（体幹部の深層筋（インナーマッスル）に意識を向けるエクササイズ）をゆっくりと行い、コアの安定性を高める他、柔軟性の向上を目的とします。身体の癖などに気付き正しい姿勢へと導くことで、肩こりや腰痛の緩和を目指します。 25名フローピラティス 60分ピラティスエクササイズを流れるように続けて行います。身体を引き締め、コアの安定性を高めることできれいな姿勢を目指します。 25名 60分バレエの基礎レッスンを床に寝たり座ったりして行うフロアバレエ。まっすぐな姿勢と美しく締まった女性らしい身体をご自分のペースでつくります。 25名スタジオbeプログラム会員種別 be８回会員月会費ご利用時間帯 12,343円月に8回までスタジオbeのプログラムをご利用いただけます。 be４回会員 8,229円月に4回までスタジオbeのプログラムをご利用いただけます。フィットネス会員プラスbe8回フィットネス会費 +6,171円フィットネスクラブのご利用に加えて、月に8回までスタジオbeのプログラムをご利用いただけます。フィットネス会員プラスbe4回フィットネス会費 +4,114円フィットネスクラブのご利用に加えて、月に4回までスタジオbeのプログラムをご利用いただけます。 STUDIO be グラヴィティヨガ小さなボールを用いて、関節や筋肉をほぐし、ヨガのポーズを取りやすくする初心者向けヨガクラスです。ヨーガ STU 女性専用ホットヨガ DIO リンパ＆デトックスヨガ 30分樂ヨガ∼RAKU YOGA∼ フラダンスフラダンスの基本動作からはじめ、振り付け動作まで行います。格闘技系プログラムリンパ＆デトックスヨガパワーシェイプヨガストレッチ＆フロアバレエ初心者向けプログラム初級者全ての方向けプログラム温かい環境の中で行うプログラム HOT （室温34度前後、湿度60％前後）以上 HOT! HOT! 以上 diet より脂肪を燃焼するプログラム心とカラダのリラックスプログラム本格的なホットスタジオで行うプログラム HOT! （室温36∼39度、湿度60∼65％）有料プログラム HOT! HOT! diet