南城市立保育所平成２３年火 1 パンカレーパーティ 19日玉城・船越保育所 26日みどり・わかば保育所水 2 弁当会白菜スープ魚フライタルタルソースカボチャサラダゼリーお茶牛乳　チーズしらす雑炊もずくパン月 7 ミートソース 8 もちきびご飯 9 芋ご飯スパゲティスミイカ汁みそ汁麩チャンプルーチキン照り焼きレタススープ納豆和え千切りイリチーりんごサラダ果物果物チーズお茶ホットココア牛乳モチモチお好み焼きいなり寿司ピザトースト 14 三食そぼろ丼 15 パン 16 もちきびご飯イナムルチ汁みそ汁白菜スープ魚フライタルタルソース大根の煮物金平ごぼう果物カボチャサラダ白菜の昆布漬けゼリー果物牛乳お茶牛乳チョコケーキしらす雑炊ミニ焼きそば 21 ミートソース 22 もちきびご飯 23 夕焼けご飯スパゲティスミイカ汁アーサ汁麩チャンプルーレタススープえび天ぷらミミガーの和えもの納豆和えりんごサラダ果物果物チーズお茶ホットココア牛乳いなり寿司ピザトースト誕生ケーキ 28 三色そぼろ丼みそ汁行事食節分（2月3日）大根の煮物果物現在は立春の前日のことを節分と呼んでいますが、本来は季節の変わり目の牛乳ことで年4回あります。節分は旧暦元旦ニンジンケーキから7日までにあり大晦日に相当します。前年の邪気をすべてはらってしまうための行事の代表が豆まきでした。豆：豆まきをして邪気をはらい清めます。イワシ；イワシの臭みで鬼が近付かなやいようにい柊：葉のとげで鬼の目を刺して家の中かへの侵入を防ぐためがやいかがし：戸口にイワシの頭や柊をし刺します。免疫力を高める食事を摂ろう！人の体の中にウィルスなど外部から侵入してきた異物を撃退する細胞があります。その細胞が力を発揮する条件が体内が中性で、体温37℃近辺の時です。甘いものや動物性食品の食べ過ぎは体内を酸性にしますのでくれぐれも注意してください。体温を上げるには温かい食事や飲み物（穀類、豆、野菜海藻類中心）を摂るように心がけましょう。寝ている間に下がった体温を上げてくれる朝ご飯が一番重要で、超忙しい朝でもおにぎりやふりかけご飯、納豆ごはんなど穀類を摂らせるようにしましょう。木金土 4 発芽玄米ごはんそうめん汁 3 鬼ライス 5 炊き込みご飯みそ汁けんちん汁焼きサバの生姜煮きびなご天ぷらカボチャ天ぷら豆腐チャンプルー大豆甘煮果物果物果物飲み物　節分ボーロ牛乳飲み物ひじき入り蒸しパンヨーグルト和え焼き芋 10 麦ごはん 11 建国記念日 12 みそ煮込みうどんもずく天ぷらみそ汁きゅうり和えものひじきバーグ青菜と卵の炒め果物果物ミネストローネスープ飲み物フライドポテト青菜おにぎり 17 芋ご飯 18 発芽玄米ごはん 19 炊き込みご飯みそ汁そうめん汁みそ汁チキン照り焼き焼きサバの生姜煮カボチャ天ぷら豆腐チャンプルー千切りイリチー果物果物果物牛乳牛乳飲み物モチモチお好み焼き焼き芋ひじき入り蒸しパン 24 麦ごはん 25 もちきびご飯 26 みそ煮込みうどんイナムルチ汁もずく天ぷらみそ汁きゅうり和えものひじきバーグ金平ごぼう青菜と卵の炒め白菜の昆布漬け果物果物果物ミネストローネスープ牛乳飲み物フライドポテトミニ焼きそば青菜おにぎり家庭でできるインフルエンザ予防法適度な温度湿度を保つインフルエンザウィルスは乾燥した状態で活発に活動します。湿度が４０％以下になると感染力がアップします。喘息発作の原因となるダニやカビは湿度が５０％以上で繁殖をはじめ、６０％を超すと急激に繁殖を始めますので、お部屋の湿度は５０％～６０％くらいを保つようにするといいですね。栄養や休養を十分にとって免疫力を高める疲れがたまっているときや睡眠不足が続いているときは、インフルエンザウィルスに感染しやすい状態になっています。感染すると重症化する可能性も高くなりますから、栄養のあるものを食べて、早寝早起きで充分な睡眠をとって、体力を保つことは、インフルエンザを予防する上でとても大切です。ストレスがたまっているときもウィルスに対する抵抗力が弱まっているときですから要注意！お茶うがいでインフルエンザを予防お茶に含まれる「カテキン」にはウィルスの繁殖を抑える働きがあるので、インフルエンザ予防に効果があります。市販のうがい薬はウィルスなどを殺菌するので、効果がまったく違いますね。カテキンが含まれているお茶なら、緑茶だけでなく紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶などでもよく、出がらしでも充分効果があるそうです。ミルクや砂糖の糖分が入っていると効果が落ちてしまうので、何も入れていないお茶がいいでしょう。インフルエンザの主な症状 ■ ３８℃以上の急な発熱（１～３日の潜伏期間の後、前触れもなく急に高熱が出る） ■ 体を痛がる（関節痛や筋肉痛などの全身症状があるため） ■ だるそうにぐったりしている ■ 咳・鼻水・のどの痛みなどの風邪の症状