健康習慣教室現代社会に大切なキーワードは、「運動習慣」「運動する機会がなかなかもてない。」「運動する場所がない。」「運動するきっかけがないまま今に至っている。」｢運動をどのように行ってよいのか分からない。｣・・・こう感じたことはありませんか？運動が良いことはわかっていても、なかなか実行できないのが現状です。もしも、楽しく運動できる場所があって、運動をすることが「習慣」となれば、運動が継続できるのではないでしょうか？当クラブでは、現代社会が抱えている、高齢化、運動不足、ストレス社会への解決策として、「運動」を通じて、健康や体力の維持増進、生きがいづくりを安全、効果的にサポートしていきます。発行：逗子スポーツクラブ逗子市桜山８－１－４１健康のためには将来寝たきりにならないためには・・・毎日の生活に軽い運動を！！健康三大要素 ①運動 ②栄養 ③休養運動面では・・施設：マシンジム、スタジオ、プールクラス：陸上・フィットネス毎日会員・フィットネススクール会員・カルチャー会員水中・ゆらゆら水中運動・水中歩行・腰痛膝痛水泳・成人水泳・機能的水中運動・アクア会員(自由遊泳) ➣当クラブでは、各種運動クラスを取りそろえています。 ➣あなたに合った会員種別をご案内致します。無理をせず、継続することが大切です。生活習慣病を予防する。運動不足が原因といわれる病気はたくさんあります。ほどよい運動を習慣的に行うことは、生活習慣病の原因(危険因子)の発生を防止するのに効果的です。 ➢➢まずは、運動を始めてみましょう！栄養面栄養面では・・管理栄養士が会員さんを全面サポート致します、詳しい資料はご入会時にお渡ししております。健康習慣教室…健康の習慣をじっくり・ゆっくりつけていきましょう。 1）週に 2 回、コーチ・仲間と一緒に運動します。 2）毎日、家で行う軽い運動メニューをコーチによりアドバイスいたします。 3）管理栄養士の勧める食生活改善アドバイスを取り入れます。 4）月に 1 回｢ボディスキャン｣という機械を使って、筋肉量、体脂肪、骨量、水分量等測定し、筋力バランスを確認します。その結果によって、あなたに合った運動アドバイスを行います。 5）体重・体脂肪・血圧・脈拍などを“健康ノート”に記入して、常に自分の健康状態をチェックします。 6）運動習慣がついてない方、以前は運動をしていたが、今は何もしていない方にお勧めです。 7）きつい・難しい運動や体操は避け、じっくり・ゆっくり長続きする健康習慣を身につけるメニューを提供します。休養面では・・積極的休養をしましょう！！ →運動後、何もしないでじっとしている消極的休養よりも、日常生活の中で、ウォーキングをしたり、ストレッチで体をほぐしたりする、積極的休養をお勧めします。